Corra mais rápido, sem dores
Bata seus recordes com um programa de fortalecimento específico para corredores
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Você cumpre seus treinos de corrida, mas ainda...
- Sente dor no joelho, quadril ou lombar
- Sente seu corpo travado
- Falta perna no fim do treino
- Demora para se recuperar de um treino forte
- Não evolui nas distâncias
Se você quer correr cada vez melhor, esse programa é para você
Conheça os 3 pilares do nosso Programa de Fortalecimento para Corrida
FORTALECIMENTO
Os exercícios que você precisa fazer para proteger suas articulações do impacto da corrida
MOBILIDADE
Exercícios progressivos de mobilidade para você destravar seu corpo
PLIOMETRIA
A progressão correta de exercícios pliométricos que levarão sua corrida para o próximo nível
<h1 data-elementor-setting-key="title" data-pen-placeholder="Digite aqui..." style="font-size: 30px; line-height: 1.2em; text-align: center; font-weight: 600; color: rgb(6, 6, 6);pre sua planilha de corrida à risca mas...
O que você vai receber?
4 meses de fortalecimento para corrida na palma da sua mão
Além das planilhas de fortalecimento, você ganha bônus!
Ebook Bônus
Medidas de Segurança na Academia
O guia mais importante que você vai ler para se manter seguro e livre de acidentes com barras e anilhas. Leitura obrigatória para todos os atletas que levantam pesos!
Ebook Bônus
Exercícios de Footcore
Fortaleça a base da sua corrida. Exercícios de mobilidade e fortalecimento para os pés, fáceis de fazer e que não exigem nenhum equipamento, apenas sua atenção.
Ebook Bônus
Guia do Corredor
As principais dúvidas dos corredores, do iniciante ao avançado. Saiba como funciona cada tipo de treino, como fazer sua primeira prova, como evoluir nas distâncias e muito mais.
CORRA MAIS FORTE, SEM DORES
Receba 4 meses de fortalecimento e ainda 3 ebooks com tudo o que você precisa saber para correr mais rápido!
Tudo no seu celular para acessar quando quiser
15 anos de experiência em corrida de rua e fortalecimento!
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Você tem 7 dias para testar o Método Corrida Forte!
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DÚVIDAS FREQUENTES
VEJAS AS PRINCIPAIS DÚVIDAS DOS CORREDORES SOBRE O
PROGRAMA DE FORTALECIMENTO
O treinamento de força apresenta resultados a longo prazo e deve fazer do seu treinamento de corrida ao logo de meses e ao longo dos anos. Mas você sentirá resultados de aumento de força, em média, com 3 meses de treinos 2x na semana.
Quanto mais equipamentos e acessórios você disponível, melhor. Entretanto, as Fases 1, 2 3 e 4 que compõem este programa foram desenvolvidas para você treinar com o peso do corpo e alguns poucos equipamentos: elásticos, halteres, barras e anilhas, nenhum outro equipamento.
E você pode fazer os treinos em casa, se tiver disponível um elástico e 1 par de pesinhos.
Idealmente, faça os treinos duas vezes por semana. Você pode fazer 1x/sem caso esteja muito atarefado, porém considero uma frequência muito baixa para obter os melhores resultados.
Os treinos duram em média 30 à 40 min. A primeira parte do treino é composta de exercícios de mobilidade e ativação neuromuscular, então não são 40 min cansativos o tempo todo.
Os treinos tem uma progressão em complexidade. Isso quer dizer que os primeiros treinos tem exercícios muito básicos para você aprender aos poucos. Além disso, os vídeos demonstrativos e as orientações presentes no ebook ensinam ao corredor o que ele deve prestar atenção para se corrigir.
Sim, eu desenvolvi uma fase inicial especialmente para você. O Programa Corrida Forte conta com Fases 1, 2, 3 e 4, referentes a cada mês. Mas desenvolvi uma Fase Start, específica para quem nunca fez fortalecimento, que você pode fazer antes da Fase 1 para se habituar aos exercícios.
Basta clicar no botão laranja logo abaixo e você será redirecionado para o site da hotmart. Você pode fazer a compra por boleto, pix ou cartão de crédito.
O Programa de Fortalecimento Corrida Forte é um produto digital que você receberá por email, com login para o app também. Você deve fazer os exercícios como manda o programa. Mas para ajudar mais corredores, eu posso sim corrigir sua execução física! Porém, tem algumas regrinhas: você deve filmar o exercício e postar como stories no seu instagram. Você deve ter sua conta não-privada e marcar tanto o meu perfil quanto a # do programa. Para eu te explicar todos os detalhes, envie um email para [email protected]
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Se você possui dúvidas e quer falar diretamente comigo, você tem um Whatsapp Exclusivo.
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